fbpx

Μένουμε σπίτι». Αυτό είναι το νούμερο ένα μέτρο σε αποτελεσματικότητα για να αποφευχθεί η εξάπλωση του κορονοϊού. Είναι όμως και η μία όψη του νομίσματος καθώς ο εγκλεισμός προκαλεί Πλήξη, θυμός,αλλαγή στις συμπεριφορές, στρές, ψυχολογική κούραση .

Ο κορονοϊός ”σπάει” τα νεύρα πολιτών που… μένουνε σπίτι και τους οδηγεί σε συμπεριφορές υπερκατανάλωσης αλκοόλ, φαγητού, καπνίσματος, αϋπνίας και τσακωμών,

Σύμφωνα με τους επιστήμονες της ψυχολογίας, η απειλή της πανδημίας του κορονοϊού μπορεί να επιφέρει έντονα αρνητικά συναισθήματα όπως άγχος, φόβο, θλίψη, τα οποία τείνουν να προκαλούν ανθυγιεινές συμπεριφορές και συνήθειες, όπως υπερκατανάλωση αλκοόλ και φαγητού, υπερβολικό κάπνισμα και αϋπνία.

«Αναμφισβήτητα, η γενική κατάσταση προκαλεί το αίσθημα της αβεβαιότητας και της απώλειας, εφόσον πολλοί ανησυχούν για την υγεία τους, για τις ανεπαρκείς προμήθειες σε συγκεκριμένα προϊόντα, για τη σύγχυση στο σύστημα υγείας, αλλά και για τις σοβαρές επιπτώσεις που θα επιφέρει η πανδημία στην οικονομία», σημείωσε η εγγεγραμμένη συμβουλευτική ψυχολόγος Δρ Στέλλα Κόνια.

Η επανάληψη αρνητικών πληροφοριών αυξάνει τα επίπεδα άγχους

Για την αντιμετώπιση των προαναφερόμενων ψυχολογικών δυσκολιών, καλό θα ήταν να λαμβάνουμε πληροφορίες από αξιόπιστες πηγές και αρμόδιες αρχές, όπως ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας και να αποφεύγουμε την υπερβολική έκθεση στα ηλεκτρονικά μέσα μαζικής ενημέρωσης, τα οποία δύναται να συμβάλλουν σε αύξηση της ψυχολογικής δυσφορίας. «Η συχνή επανάληψη όμοιων αρνητικών πληροφοριών αυξάνει τα επίπεδα άγχους μας και συνεπώς επηρεάζει αρνητικά τον καθένα από εμάς όσον αφορά τη διαχείριση αρνητικών σκέψεων και δυσάρεστων συναισθημάτων».

Επικοινωνία με αγαπημένα μας πρόσωπα

Σύμφωνα με έρευνες, η αποφυγή της συναισθηματικής απομόνωσης και του κοινωνικού αποκλεισμού μπορεί να επιτευχθεί μέσω της επικοινωνίας με άτομα που τείνουν να μας καθησυχάζουν και να μας προσφέρουν την αίσθηση της ασφάλειας και της ηρεμίας. «Πρέπει να προσαρμόσουμε την κοινωνική μας ζωή, αξιοποιώντας όσο μπορούμε τα εργαλεία που μας προσφέρει η τεχνολογία, όπως τα διαδικτυακά μέσα και επιδιώκουμε την επικοινωνία με αγαπημένα μας πρόσωπα».

Υγιεινή διατροφή, ποιοτικός ύπνος και σωματική άσκηση

Αναφορικά με την καραντίνα αλλά και τη σωματική απομόνωση στο σπίτι, σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες τείνουν να προκαλούν συναισθηματική απομόνωση, ψυχολογική και πνευματική κούραση, πλήξη, θυμό κ.α. Σε στιγμές αβεβαιότητας και πανικού, η ρουτίνα και η δομή γενικότερα συμβάλλουν στο αίσθημα της προβλεψιμότητας και συνεπώς στο αίσθημα της ασφάλειας και της σταθερότητας».

Η απασχόληση του εαυτού μας με διάφορες δραστηριότητες, όπως μουσική, διάβασμα, χειροτεχνία, παιχνίδια, τακτοποίηση χώρου, θα μας χαρίσουν το αίσθημα της ευχαρίστησης, της ικανοποίησης, αλλά και της παραγωγικότητας. Παράλληλα, αν δουλεύουμε από το σπίτι, φροντίζουμε να δημιουργήσουμε τις κατάλληλες συνθήκες, ανάλογα με τη δουλειά μας, να διαμορφώσουμε το δωμάτιο στο οποίο εργαζόμαστε με τέτοιο τρόπο έτσι ώστε να μας κάνει να νιώθουμε οικεία.

«Η υγιεινή διατροφή, ο ποιοτικός ύπνος και η σωματική άσκηση είναι κύρια συστατικά της υγιούς ψυχολογικής κατάστασης όλων μας»

Πώς αντιμετωπίζουμε τα παιδιά σχετικά με το τι συμβαίνει

Τα παιδιά είναι πολύ πιθανόν να βιώνουν, όπως και εμείς οι ενήλικες, παρόμοια δυσάρεστα συναισθήματα και αρνητικές σκέψεις αυτές τις μέρες.

Ίσως δυσκολεύονται μάλιστα, ανάλογα με το αναπτυξιακό τους επίπεδο, να καταλάβουν το τι ακριβώς βλέπουν στην τηλεόραση ή στο διαδίκτυο ή το τι ακούνε από άλλους.

«Διατηρώντας μια ανοιχτή, υποστηρικτική στάση με τα παιδιά, μπορείτε να τα βοηθήσετε τόσο να καταλάβουν όσο και να αντιμετωπίσουν επαρκώς αυτά που βιώνουν», τόνισε η Δρ Φάνη Παπαγιάννη, εγγεγραμμένη συμβουλευτική ψυχολόγος.

Δεν πρέπει να αποφεύγεται η συζήτηση για τον κορονοϊό μεταξύ γονέα και παιδιού

«Τα περισσότερα παιδιά έχουν ήδη ακούσει για τον ιό ή έχουν δει πράγματα πέραν αυτών που έχουν συνηθίσει μέχρι τώρα (π.χ. άτομα που φορούν μάσκες προσώπου). Το να μην αναφερόμαστε σε κάτι που υπάρχει, μπορεί να ενισχύσει το άγχος και το φόβο των παιδιών.

Οι γονείς να γίνουν πρότυπο υγιών συμπεριφορών για τα παιδιά τους

Η συζήτηση είναι λοιπόν μια ευκαιρία για να τους μεταφέρετε τα γεγονότα με ειλικρίνεια αλλά και αισιοδοξία. Μη δώσετε πάρα πολλές πληροφορίες, αλλά να είστε ανοικτοί στο να δεχτείτε ερωτήσεις από αυτά. Απαντήστε με τρόπο απλό, κατανοητό και που να ανταποκρίνεται στο αναπτυξιακό στάδιο του παιδιού σας», «Βεβαιωθείτε ότι αυτά που τους λέτε να κάνουν τα κάνετε και εσείς. Ενθαρρύνετέ τα, για παράδειγμα, με το να πράττετε και εσείς το ίδιο, να πλένουν συχνά τα χέρια τους (ίσως τραγουδώντας μαζί ένα ρεφρέν από το αγαπημένο τους τραγούδι), δείξτε τους πώς να καλύψουν ένα φτάρνισμα ή έναν βήχα με τον αγκώνα τους ή πώς να χρησιμοποιήσουν και έπειτα να πετάξουν στον κάλαθο το χαρτομάντιλο.πρόσθεσε η Δρ Παπαγιάννη.

 Ενδοοικογενειακή βία

«Είναι γεγονός» όπως επισημαίνει στο ΑΠΕ-ΜΠΕ ο Γρηγόρης Λέων, πρόεδρος της Ελληνικής Ιατροδικαστικής Εταιρίας, «ότι παρότι το ιατρείο μου παραμένει διαθέσιμο μόνο για έκτακτα περιστατικά, όπως και των περισσότερων συναδέλφων, ήδη έχω κληθεί να εξετάσω αυτές τις μέρες θύματα ενδοοικογενειακής βίας που μου συνέδεσαν τα περιστατικά βίας με τον εγκλεισμό στο σπίτι».Το θύμα, «αναγκάζεται να ζει αρκετές ώρες με τον άνθρωπο που πιθανά το έχει κακοποιήσει έστω και σε ελαφρύτερη μορφή στο παρελθόν. Σύμφωνα με αρκετές μελέτες, όταν ένας δράστης αρχίζει να κακοποιεί, δύσκολα σταματάει. Μάλιστα, πολλές φορές η βία μεταξύ ενός αντρόγυνου μεταδίδεται και στα παιδιά, κάνοντας και τα ίδια θύματα αυτής. Φανταστείτε λοιπόν το πόσο δυσκολότερη γίνεται η κατάσταση όταν αυτοί οι άνθρωποι καλούνται να συμβιώσουν για πολλές ώρες την ημέρα μαζί».

«Είναι πολύ σημαντικό,  να έχουμε την ευκαιρία να μοιραστούμε όλα αυτά που μας ανησυχούν με τα κατάλληλα άτομα, τα οποία θεωρούμε ότι θα προσπαθήσουν να μας καταλάβουν και να μας στηρίξουν, χωρίς να μας επικρίνουν.

Όλοι έχουμε την ανάγκη να νιώσουμε προστατευμένοι, οπόταν είναι μια πολύ καλή ευκαιρία για αλληλεγγύη και αλληλοκατανόηση. Αν για οποιοδήποτε λόγο δεν υπάρχουν τα κατάλληλα άτομα στη ζωή μας, μπορούμε να επικοινωνήσουμε με κάποιον επαγγελματία ψυχικής υγείας, κάποια γραμμή βοήθειας ή την αστυνομία». 

 

 

Share This
Καλάθι Αγορών
Δεν υπάρχουν προϊόντα στο καλάθι!
Μερικό Σύνολο
0.00
Σύνολο
0.00
Συνέχεια Αγορών
0