Η αναγκαστική παραμονή στο σπίτι και η πιθανή αποχή από τα εργασιακά σας καθήκοντα, σας εξασφαλίζουν περισσότερο ελεύθερο χρόνο.
Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να μην κουράζεστε όσο πριν και ίσως να έχει διαταραχθεί το πρόγραμμα και ο ύπνος σας.
Ο ποιοτικός ύπνος είναι σημαντικός για τη συνολική υγεία σας, αφού μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων παθήσεων, να διατηρήσει υγιή τον εγκέφαλό σας και να τονώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Eίναι σημαντικό να κοιμάστε χωρίς διακοπή 7-8 ώρες κάθε βράδυ.
Δείτε ποιες τροφές θα σας βοηθήσουν να το πετύχετε:
Μπανάνα
Περιέχει τρυπτοφάνη και είναι καλή πηγή μαγνησίου. Οι δύο αυτές ιδιότητές της μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε βαθύ ύπνο.
Αμύγδαλα
Είναι καλή πηγή μελατονίνης και μαγνησίου, ενός μετάλλου που συμβάλλει στη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων και χρησιμοποιείται στην καταπολέμηση του άγχους και του στρες. Αυτά τα δύο στοιχεία το καθιστούν την ιδανική τροφή για σας ειτε εντός της ημέρας είτε ως το βραδινό σας.
Κεράσια
Τα κεράσια καθώς και όλα τα κόκκινα φρούτα είναι και αυτά πλούσια σε μελατονίνη, γι’ αυτό διευκολύνουν τον ύπνο.
Γαλακτοκομικά
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που ευνοεί την παραγωγή σεροτονίνης και έχει αγχολυτική δράση.
Ανανάς
Ακόμη ένα φρούτο με υψηλή περιεκτικότητα σε μελατονίνη, που μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την αϋπνία.
Βρόμη
Λίγη βρόμη λίγο πριν κοιμηθείτε, είτε στο γιαούρτι σας, είτε σ’ένα μπολ με ζεστό γάλα είναι το ιδανικό βραδινό για να αντιμετωπίσετε την αϋπνία. Η βρόμη έχει υψηλή περιεκτικότητα σε μελατονίνη, ενώ οι υδατάνθρακες που περιέχει είναι γνωστό ότι προκαλούν υπνηλία.
Online Store
Tempufen. Η καλύτερη φυσική επιλογή για έναν καλό ύπνο!
